Пессимизм и оптимизм - две крайности реального мира

Оптимист видит возможность в каждой опасности, пессимист видит опасность в каждой возможности. (Китайская мудрость)

 Темный взгляд пессимизма

Как известно, оптимист смотрит на все плохое с надеждой, а пессимист сомневается во всем хорошем. Это очень точная и емкая характеристика, описывающая два полярных мироощищения. И внешние события являются лишь косвенной причиной негативного отношения к жизни.

Погружение в болото пессимизма часто происходитсамо собой без особого желания человека. Но, что важно, без его сопротивления. Иными словами, самый высокий риск утратить жизнелюбие у людей инертных, не способных бороться с трудностями.

Разумеется, причины зарождения пессимизма различные, но остановимся на самых распространенных.

Во-первых, регулярное общение с пессимистами. Причем этот "вирус" негативной информации весьма опасен:им легко заразиться от окружающих. 

Этому во многом способстуют наши СМИ, которые обрушивают на головы зрителей и слушателей потоки негативной информации. 

Во-вторых,  пессимист часто застревает на неприятных мелочах, у него сильно развита привычка делать из мухи слона.  Особенностью такого человека является мнительность, суеверия . Напимер, он не пересечет дорогу, если ее пробежала черная кошка. Обязательно подождет, когда эту невидимую границу перейдет кто-то другой.

Неуверенность в себе, тревожность, неспособность абстрагироваться от нерешенных проблем - все это может привести к "хроническому пессимизму" и даже к депрессии, если человек покорно смиряется и не пытается сопротивляться.

Одним из самых знаменитых пессимистов был Николай Васильевич Гоголь. Даже в самые успешные годы он недоверчиво относился к своему "литературному везению", считал его случайным. "Удача переменчива", - любил говорить писатель.

Вера в себя или "розовые очки"

В наши дни активно пропагандируется так называемое позитивное мышление. Нам предписывают улыбаться, что бы ни случилось, искать что-то хорошее в любой ситуации, даже когда дела хуже некуда, и не распространяться о своих проблемах, чтобы окружающие думали, что у нас все отлично…

В определенных ситуациях это срабатывает. Позитивное мышление помогает  собраться с силами в случае неудачи и поверить в себя. Например,  вспомните слова известной  песни: " Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло".

   В случае провала оптимист будет упорно работать, так как убежден, что успех достижим, пусть даже не с первой попытки.

Точно так же оптимисты ведут себя и в личной жизни. Они не станут слишком расстраиваться из-за того, что им не ответили взаимностью, и просто пойдут искать другие отношения. Или же попытаются завоевать человека, в которого влюблены.

 И такая стратегия часто приносит свои результаты. Наконец, позитивный  человек обладают свойством притягивать   к себе других людей, настраиваить их на преодоление трудностей.  Аэто очень ценное качество характера.

В то же время оптимисты склонны смотреть на мир сквозь "розовые очки" и от этого имеют большие проблемы. Именно такие люди нередко попадаются на удочку мошенников — им просто не приходит в голову, что кто-то может совершить плохой поступок. Они беспечны и обычно не  откладывают деньги на будущее, не создают "подушку безопасности".

Кроме того, они склонны брать кредиты, которые потом не могут оплачивать, вкладывать деньги в финансовые пирамиды и различные сомнительные проекты. Осторожность им совершенно не свойственна.

О возможных трудностях оптимисты думают редко. Они могут отмахиваться от проблемы, пока она не встанет ребром, и пускают все на самотек.

Оптимисты не любят ходить по врачам, так как уверены, что ничем серьезным заболеть не могут. И поэтому болезни у них часто обнаруживают в уже запущенном состоянии.

Психологи склоняются к тому, что оптимальный вариант — придерживаться золотой середины. В каждом конкретном случае эффективна какая-то одна стратегия. Где-то необходимо идти на риск и напролом, как делают это оптимисты, а где-то требуются осторожность и предусмотрительность, присущие пессимистам… Одним словом, не следует впадать в крайности.

 Прорыв в позитив

Проведя сравнительный анализ состояний пессимизма и оптимизма можно сделать вывод,что :"Пессимизм – это когда знания перевешивают веру, а оптимизм – это когда вера перевешивает знания". (Бауржан Тойшибеков)

Наши знания о мире всегда ограничены, но вера может быть безграничной.

Поэтому   стоит провести диагностику своего состояния. Если обнаружится, что вас что-то постоянно тревожит, если вам трудно вести привычный образ жизни, а весь мир видится в мрачных тонах, значит вам пора вытаскивать себя из болота пессимистичного мироощущения.

Существует множество теъхник позитивного отвлечения.  Например, следующая , для которой понадобится 5-7 минут свободного времени и полного   уединения.

Сядьте  и внимательно оглядитесь вокруг. В течении первых двух минут сконцентрируйте внимание на каком-нибудь нейтральном предмете.  Это может быть ваза или статуэтка, стоящая перед вами. Внимательно изучите ее форму, размер и цвет. Попытайтесь мысленно перемещать ее от одного края стола к другому.

Далее составьте список из 10 предметов, о которых вы мечтаете. Это могут быть не только значимые вещи(автомобиль, дача, поезка за границу и т.д), но и любые мелочи, способные доставить вам удовольствие: свежие помидоры или огурцы в разгар зимы, пироженое, новая кофточка или сумочка, новый гаджет в  вашем компьютере.

Расслабтесь и представьте эти вещи ярко, в деталях. Подумайте о том, что вы уже обладаете ими, и попытайтесь зафиксировать  позитивные эмоции.

Затем мысленно сосчитайте эмоционально нейтральные предметы: цветки на квадратном метре обоев, буквы на газетной страницы, линии на своих ладонях и т.д. В среднем на это занятие у вас должно уйти около минуты.

Теперь вспомните 20 действий, которые вы совершали в течении дня: что съели на завтрак, какой канал на ТВ включили первым, как добрались до работы, с кем разговаривали и другие действия. 

И в заключение в течение 1-2 минут займитесь перечислением качеств, которые  вам в себе импонируют. Это может быть обязательность или аккуратность, доброта или энергичность, умение ладить с людьми. Само перечисление личных достоинств поднимит ваше настроение и ликвидирует последствие стрессовых ситуаций.

Переключая свое внимание с тревожных мыслей на нейтральные, а затем на позитивные, вы сумеете достаточно легко и быстро уходить от любых негативных переживаний. И эта поможет вам разомкнуть круг отчаяния, паники и безисходности.