Как полюбить себя и не стать эгоистом

 

                          Любить себя – это значит просто позволять себе

быть собой, без надрывных попыток казаться лучше.

Нина Русакова, психолог

 

Для решения многих проблем психологи советуют полюбить себя. Почему? Что происходит с человеком, который недоволен собой? Можно ли изменить отношение к себе, если ты уже взрослый человек?

Русский менталитет

Исторически сложилось так, что в России идея самоосуждения, самобичевания возведены в некий культ, который считается уникальной чертой русского характера. Как писал русский философ Николай Страхов ещё в XIX веке: «Для нас составляет приятное препровождение времени всячески казнить самих себя, не давать себе ни в чем пощады, прилагать к себе самые высокие требования».

По данным из разных источников, 83 % россиян признались, что не любят себя. Из них 89% недовольны своей внешностью, 32% - весом; 72% считают, что им не хватает самоуважения, 27% размышляют о своей бесполезности, 12% ощущают себя неудачниками.

Трудно найти в русской литературе героя, который бы любил себя. Онегин «наедине со своей душой был недоволен сам собой». Печорин писал в своём дневнике: «я иногда себя презираю», «Я сделался нравственным калекой». Базаров называл себя «самосломленным». А что говорить о героях Чехова и Достоевского: в иных произведениях градус ненависти к себе просто зашкаливает.

Не любить и не щадить себя призывали людей в советское время. Достаточно вспомнить строки из песни: «Раньше думай о Родине, а потом о себе…» В «Пионерской правде» 60-70-х годов часто печатали письма школьников следующего содержания: «Как жаль, что сейчас нет войны и негде себя проявить».

В понятии людей того поколения выходило, что жизнь твоя единственная и уникальная, имеет значение только тогда, когда её отдаёшь на благо страны. В таких условиях любить себя значит быть эгоистом, предателем и трусом.

Обратная сторона любви к себе – ненависть

Получается, что большинство россиян испытывает нелюбовь к себе и готовность расстаться с жизнью ради абстрактных идей, особенно молодёжь. Только, принесло ли это чувство счастье другим людям?

Судя по трагическим развязкам истории Печорина и Онегина, их нелюбовь к себе не улучшило мир вокруг этих героев, а увеличило число несчастных людей, с которыми их связывали дружеские или любовные чувства. А общественных строй, где правительство призывало «употребить все силы на благо страны», рухнул в одночасье.

Так что же происходит с человеком, который не любит себя?

Ненависть к себе – одна из самых разрушительных моделей поведения. Человек испытывает к себе то отвращение, то жалость, то неприятие, то отчаяние. Пытается спрятать эти чувства внутри себя, закрыть, замаскировать их. На это уходит так много сил, что ни на что другое их уже не остаётся.

Люди, недовольные собой постоянно испытывают отсутствие энергии. Если человек не любит себя,  недоволен своим положением в обществе – это сбой. Он произошёл от того, человек в разные периоды своей жизни: в детстве, юности или взрослой жизни попадали в травмирующие ситуации, с которыми мозг не сумел справится. В результате человек расстроился и это чувство закрепилось в подсознании.

В подсознание внедрилось новое восприятие себя, которое кажется самоочевидным и правильным. Например, мужчина, чтобы подтвердить мнение о себе как о полном ничтожестве, выбирает в жёны стерв, которые его топчут, унижают и разоряют. Добрые и спокойные женщины ему не интересны, более того, он может их возненавидеть.

Специалисты исследовали мозг людей, которые не любят себя, и пришли к интересным выводам: зоны, отвечающие за вознаграждения, у таких людей ослаблены. Ощущение, что тебя любят, ценят и выделяют из массы других людей – просто не доходят до их сознания. Человек не может даже сам себя похвалить, например, за хорошо выполненную работу.

Зато зоны, отвечающие за наказание у такой персоны, работают на полную катушку. Отсюда повышенное внимание к негативным раздражителям и собственным неудачам. Очень часто этот раздражитель вступает в резонанс с внутренним состоянием и выливается в бурное негодование.

Эгоизм и любовь к себе – в чем различие?

Возникает естественный вопрос: если я начну любить себя, то не стану ли я эгоистом?

Как говорил известный немецкий учёный Эрих Фромм : «Эгоизм и любовь к себе – не только не одно и тоже, но прямо противоположные понятия».

Эгоист обожает только себя. Человек, относящийся к себе с любовью, любит своего ближнего как самого себя. Эгоист жаден: для него главное захватить лакомый кусок, и именно сейчас. Он пойдет по головам, если замаячит перспектива продвинутся по карьерной лестнице. Человек, который любит себя знает: вселенная богата и щедра. Если чего-то сегодня не досталось, то это обретёшь завтра.

Очень просто проверить, чем продиктованы ваши действия – эгоизмом или любовью к себе. Если вы всё время пытаетесь комплексовать, злитесь на других людей и обстоятельства – вы эгоист. Если любовь к себе прибавляет вам любви к другим людям – вы на правильном пути.

Если в целом вы любите себя и считаете, что для большего счастья вам не хватает знаний, умений, квалификации, то вы спокойно будете это приобретать. Например, чтобы чувствовать себя в путешествиях более уверенно, то станете изучать английский язык, а не причитать: я бездарь, я тупой, у меня ничего не получится.

Этапы обретения любви к себе

·        💓 Чтобы полюбить себя, первое, что надо сделать, - перестать себя критиковать. Отслеживайте моменты, когда вы ругаете себя. Если поток недовольства не прекращается, то постарайтесь вспомнить – кто вам это говорил?

  💟Возможно, обидные слова говорили ваши родители, либо учителя, тренер в спортивной школе, коллеги по работе, любимый человек. Когда они вас обзывали, то вы чувствовали беспомощность и растерянность, но сегодня вам уже есть что им сказать.

 

·        👉Запишите их слова на листке бумаги слева, а справа опровержение, основанное на реальных фактах. Например, перед собеседованием вы не находите себе места, мысленно повторяя: «Я тупая, бездарная и ленивая. У меня ничего не получится». В самообвинениях вы услышали голос учителя. Запишите в правой колонке: «Мария Ивановна, вы не правы. Я окончила институт, меня ценят на работе как специалиста. И я получу эту новую должность».

 

·        💥Следующий шаг – определение своих истинных ценностей, желаний и способностей. Найдите время, подумайте и ответьте на вопросы, желательно письменно:

– Каковы мои достоинства и недостатки?

– Чем я могу гордится в себе, что мне нравится?

– Какие у меня таланты, что я делаю лучше всего?

– Какая деятельность доставляет мне удовольствие?

Пытаясь найти ответы на эти вопросы, вы сможете сконцентрироваться на своих положительных качествах и выяснить свой настоящий потенциал. Если трудно назвать хотя бы одно собственное достоинство, то спросите у людей, которые к вам хорошо относятся: «Какие у меня положительные качества? Почему ты дружишь со мной?»

·       💝 Очень хорошо помогает, особенно женщинам, приём, рекомендованный психологом Луизой Хейт. Каждое утро, когда вы смотритесь в зеркало, говорите своему отражению: «Я люблю тебя. Правда, я очень люблю тебя,(Имя)». Это обращение к внутреннему ребёнку, который жаждет любви.

Чтобы полюбить себя многим из вас придётся пройти длинный и трудный путь. Проблемы и трудности поджидают на протяжении всей жизни. И каждый раз самооценка подвергается испытанию. Только постоянная работа над собой, внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию помогут поддержать любовь к себе при любых обстоятельствах.