Где брать энергию?

 

Вот и закончились длительные новогодне-рождественские выходные. Многие из вас наконец-то выспались, вкусно поели и много выпили спиртного, сходили в гости к друзьям и родственникам, уделили больше времени детям.  Кажется, что отдохнули на полную катушку и набрались сил.

Но приходит 10 января, пора выходить на работу, а желания нет. Заряд энергии на низком уровне, словно и не отдыхали вовсе. В чем дело? Куда делась жизненная энергия? Почему возник дисбаланс?

Предлагаю рассмотреть причины утечек энергии и как правильно пополнять свою жизненную энергию.

Есть ряд факторов, которые опустошают наши внутренние ресурсы:

• уныние, недовольство собой, сожаления о прошлом и страх будущего
• корыстные и эгоистичные цели, которые не соответствуют целям души
• проживание дней бесцельно (либо с размытыми целями)
• неправильное питание и переедание
• бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироваться
• употребление пищи, лишенной жизненной энергии, например, кофе, сахар, алкоголь...
• еда в спешке и на ходу
• курение
• пустые разговоры с подругами, критика, осуждение, выслушивание жалоб
• неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое
• нарушение сна
• напряжение ума и тела, неумение расслабляться
• список можно продолжать...

Быть наполненной энергией очень важно - ведь от этого зависит качество нашей жизни, счастье и успех в делах.

 

Где и как получить больше жизненной энергии?

Энергия увеличивается, если мы будем:

• гулять на свежем воздухе, особенно у моря, в лесу, в горах
• путешествовать
• стремиться к своим целям и получать результаты
• созерцать красивые пейзажи (например, закат)
• употреблять продукты, наполненные жизненной энергией - фрукты, овощи, натуральные злаки
• высыпаться
• выполнять дыхательные упражнения, например, гимнастику или йогу
• заниматься физической активностью (больше ходить пешком)
• принимать контрастный душ и ходить босиком
• заниматься любимым делом, творчеством
• смеяться, радоваться от души
• искреннее радоваться успеху других
• ходить на сеансы хорошего массажа
• находиться на солнце, купаться в море или озере
• посещать места силы, особенно там, где вы провели свое детство
• общаться с  наполненными энергией людьми
• а также систематически заниматься медитациями

 

Предлагаю вам пройти медитацию для восстановления энергии и силы от Вании Маркович.

https://www.youtube.com/watch?v=Cgslf5iI_Xs

После прохождения этой медитации вы ощутите, как оживают части тела, как они наполняются энергией, а вы сами захотите сделать много полезных дел. Эта практика активирует ресурс для счастливой и насыщенной жизни.

С уважением, Татьяна Быкова

Чёрная полоса в жизни – как пережить

 

Для многих людей уже стало привычным восприятие жизни полосатой, словно полоски на тельняшке. Черная полоса – время неудач, потерь, тревог и волнений. Белая полоса – пора взлётов удач и свершений.

Однако большая часть дней протекает в спокойном ритме ежедневных забот, встреч, событий. Какая же тогда эта полоса? Может быть серая? Стоит ли такую многогранную и многоцветную жизнь делить на полосы?

Особенности черной стороны в жизни человека

Как же отличить черную полосу от простой неурядицы или неудачного стечения обстоятельств?

Черная полоса случается спонтанно. Она как гром среди ясного неба. Она приходит внезапно и превращает всё хорошее в негативные перемены. Причем удар приходится на все сферы жизни.

Если задуматься, то становится понятным причины наступления черной полосы. Многие люди склонны жить, плывя по течению, и редко готовы менять устоявшийся уклад и принимать ответственные решения. Но жизнь – это постоянные перемены. Вот и подталкивают Высшие силы к необходимым переменам, чтобы получить урок жизни, поменять устоявшееся отношения к ней. Поэтому и включается Вселенной механизм изменений, который обычно называют чёрной полосой.

Жизнь человека очень влияет на его восприятие окружающей действительности, и наоборот, изменение восприятия может повлиять на собственную жизнь.

К примеру, женщину увольняют с работы, в связи с банкротством фирмы. Нет денежных запасов и она начинает судорожно искать хоть какую-нибудь работу. В результате устраивается на тяжёлую низкооплачиваемую, нелюбимую работу. Вселенная же подталкивала его к тому, чтобы поискать способ реализовать её мечту. Женщина любит выращивать цветы, создавать красивые букеты, а работала бухгалтером. После увольнения она бы могла попытаться устроится продавцом в цветочный магазин и монетизировать своё хобби.

Предлагаю освоить несколько техник, чтобы преодолеть негативные последствия черной полосы.

Техника №1 «Если бы не это…»

В этой технике требуется подключить воображение и всю фантазию, на которую вы способны. Очень важно начинать технику после того, как вы прочувствуете всю гамму негативных эмоций, не подавляя их.

После того, как с вами произошли неприятные события и  вы испытали ряд негативных чувств, постарайтесь представить: от чего эта ситуация могла защитить вас как Божественное вмешательство.

Техника №2 «Урок»

Каждая ситуация, в которой вам не повезло, может содержать полезный урок, который вам необходимо было пройти, чтобы получить свой персональный опыт.

Попытайтесь ответить максимально честно на следующие вопросы:

• ü Что хорошего есть для меня в произошедшем?
• ü Чему эта ситуация может научить меня?
• ü Что я могу изменить, чтобы не попадать больше в такие ситуации?

Техника №3 «Варианты»

Напишите несколько вариантов того, как вы справитесь с этой ситуацией в будущем, если она возникнет в вашей жизни вновь. Вы как бы составляете план решения, схему действия заранее.

Можно использовать одну наиболее подходящую вам технику, а можете выполнить все три. Основная цель техник – сменить вектор мышления с осуждения (себя, людей, обстоятельств, Бога), на другую, более конструктивную сторону.

Чтобы легче пережить стрессовую ситуацию, необходимо взглянуть на черную полосу, как на исследование жизни. Трудные времена помогают нам понять, что именно в жизни следует ценить.

После прохождения черной полосы, начинаешь лучше понимать: что нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Нужно рассматривать череду неудач, как жизненный урок, который необходимо усвоить.

Когда человек переживает трудности и проблемы, он должен помнить главное – все имеет свойство заканчиваться. Не следует забывать, что жизнь – это череда взлётов и падений. Если вы ощущаете, что находитесь «на дне», то дальше следует подъем наверх. К тому же преодоление жизненных препятствий помогает нам по-другому взглянуть на себя: мы становимся более сильными, выносливыми, открываем новые грани своей личности.

Жизнь – это непредсказуемый поток событий, в котором может случится всё, что угодно. Верьте, что Вселенная желает вам лишь добра. Все перемены, которые с вами происходят – они для вашего блага.

Если вам понравилась эта статья, то напишите в комментариях: были в вашей жизни чёрные полосы? Как вы справились с последствиями?

 

 

Как полюбить себя и не стать эгоистом

 

                          Любить себя – это значит просто позволять себе

быть собой, без надрывных попыток казаться лучше.

Нина Русакова, психолог

 

Для решения многих проблем психологи советуют полюбить себя. Почему? Что происходит с человеком, который недоволен собой? Можно ли изменить отношение к себе, если ты уже взрослый человек?

Русский менталитет

Исторически сложилось так, что в России идея самоосуждения, самобичевания возведены в некий культ, который считается уникальной чертой русского характера. Как писал русский философ Николай Страхов ещё в XIX веке: «Для нас составляет приятное препровождение времени всячески казнить самих себя, не давать себе ни в чем пощады, прилагать к себе самые высокие требования».

По данным из разных источников, 83 % россиян признались, что не любят себя. Из них 89% недовольны своей внешностью, 32% - весом; 72% считают, что им не хватает самоуважения, 27% размышляют о своей бесполезности, 12% ощущают себя неудачниками.

Трудно найти в русской литературе героя, который бы любил себя. Онегин «наедине со своей душой был недоволен сам собой». Печорин писал в своём дневнике: «я иногда себя презираю», «Я сделался нравственным калекой». Базаров называл себя «самосломленным». А что говорить о героях Чехова и Достоевского: в иных произведениях градус ненависти к себе просто зашкаливает.

Не любить и не щадить себя призывали людей в советское время. Достаточно вспомнить строки из песни: «Раньше думай о Родине, а потом о себе…» В «Пионерской правде» 60-70-х годов часто печатали письма школьников следующего содержания: «Как жаль, что сейчас нет войны и негде себя проявить».

В понятии людей того поколения выходило, что жизнь твоя единственная и уникальная, имеет значение только тогда, когда её отдаёшь на благо страны. В таких условиях любить себя значит быть эгоистом, предателем и трусом.

Обратная сторона любви к себе – ненависть

Получается, что большинство россиян испытывает нелюбовь к себе и готовность расстаться с жизнью ради абстрактных идей, особенно молодёжь. Только, принесло ли это чувство счастье другим людям?

Судя по трагическим развязкам истории Печорина и Онегина, их нелюбовь к себе не улучшило мир вокруг этих героев, а увеличило число несчастных людей, с которыми их связывали дружеские или любовные чувства. А общественных строй, где правительство призывало «употребить все силы на благо страны», рухнул в одночасье.

Так что же происходит с человеком, который не любит себя?

Ненависть к себе – одна из самых разрушительных моделей поведения. Человек испытывает к себе то отвращение, то жалость, то неприятие, то отчаяние. Пытается спрятать эти чувства внутри себя, закрыть, замаскировать их. На это уходит так много сил, что ни на что другое их уже не остаётся.

Люди, недовольные собой постоянно испытывают отсутствие энергии. Если человек не любит себя,  недоволен своим положением в обществе – это сбой. Он произошёл от того, человек в разные периоды своей жизни: в детстве, юности или взрослой жизни попадали в травмирующие ситуации, с которыми мозг не сумел справится. В результате человек расстроился и это чувство закрепилось в подсознании.

В подсознание внедрилось новое восприятие себя, которое кажется самоочевидным и правильным. Например, мужчина, чтобы подтвердить мнение о себе как о полном ничтожестве, выбирает в жёны стерв, которые его топчут, унижают и разоряют. Добрые и спокойные женщины ему не интересны, более того, он может их возненавидеть.

Специалисты исследовали мозг людей, которые не любят себя, и пришли к интересным выводам: зоны, отвечающие за вознаграждения, у таких людей ослаблены. Ощущение, что тебя любят, ценят и выделяют из массы других людей – просто не доходят до их сознания. Человек не может даже сам себя похвалить, например, за хорошо выполненную работу.

Зато зоны, отвечающие за наказание у такой персоны, работают на полную катушку. Отсюда повышенное внимание к негативным раздражителям и собственным неудачам. Очень часто этот раздражитель вступает в резонанс с внутренним состоянием и выливается в бурное негодование.

Эгоизм и любовь к себе – в чем различие?

Возникает естественный вопрос: если я начну любить себя, то не стану ли я эгоистом?

Как говорил известный немецкий учёный Эрих Фромм : «Эгоизм и любовь к себе – не только не одно и тоже, но прямо противоположные понятия».

Эгоист обожает только себя. Человек, относящийся к себе с любовью, любит своего ближнего как самого себя. Эгоист жаден: для него главное захватить лакомый кусок, и именно сейчас. Он пойдет по головам, если замаячит перспектива продвинутся по карьерной лестнице. Человек, который любит себя знает: вселенная богата и щедра. Если чего-то сегодня не досталось, то это обретёшь завтра.

Очень просто проверить, чем продиктованы ваши действия – эгоизмом или любовью к себе. Если вы всё время пытаетесь комплексовать, злитесь на других людей и обстоятельства – вы эгоист. Если любовь к себе прибавляет вам любви к другим людям – вы на правильном пути.

Если в целом вы любите себя и считаете, что для большего счастья вам не хватает знаний, умений, квалификации, то вы спокойно будете это приобретать. Например, чтобы чувствовать себя в путешествиях более уверенно, то станете изучать английский язык, а не причитать: я бездарь, я тупой, у меня ничего не получится.

Этапы обретения любви к себе

·        💓 Чтобы полюбить себя, первое, что надо сделать, - перестать себя критиковать. Отслеживайте моменты, когда вы ругаете себя. Если поток недовольства не прекращается, то постарайтесь вспомнить – кто вам это говорил?

  💟Возможно, обидные слова говорили ваши родители, либо учителя, тренер в спортивной школе, коллеги по работе, любимый человек. Когда они вас обзывали, то вы чувствовали беспомощность и растерянность, но сегодня вам уже есть что им сказать.

 

·        👉Запишите их слова на листке бумаги слева, а справа опровержение, основанное на реальных фактах. Например, перед собеседованием вы не находите себе места, мысленно повторяя: «Я тупая, бездарная и ленивая. У меня ничего не получится». В самообвинениях вы услышали голос учителя. Запишите в правой колонке: «Мария Ивановна, вы не правы. Я окончила институт, меня ценят на работе как специалиста. И я получу эту новую должность».

 

·        💥Следующий шаг – определение своих истинных ценностей, желаний и способностей. Найдите время, подумайте и ответьте на вопросы, желательно письменно:

– Каковы мои достоинства и недостатки?

– Чем я могу гордится в себе, что мне нравится?

– Какие у меня таланты, что я делаю лучше всего?

– Какая деятельность доставляет мне удовольствие?

Пытаясь найти ответы на эти вопросы, вы сможете сконцентрироваться на своих положительных качествах и выяснить свой настоящий потенциал. Если трудно назвать хотя бы одно собственное достоинство, то спросите у людей, которые к вам хорошо относятся: «Какие у меня положительные качества? Почему ты дружишь со мной?»

·       💝 Очень хорошо помогает, особенно женщинам, приём, рекомендованный психологом Луизой Хейт. Каждое утро, когда вы смотритесь в зеркало, говорите своему отражению: «Я люблю тебя. Правда, я очень люблю тебя,(Имя)». Это обращение к внутреннему ребёнку, который жаждет любви.

Чтобы полюбить себя многим из вас придётся пройти длинный и трудный путь. Проблемы и трудности поджидают на протяжении всей жизни. И каждый раз самооценка подвергается испытанию. Только постоянная работа над собой, внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию помогут поддержать любовь к себе при любых обстоятельствах.

 

 

 

 

 

 

 

Одиночество - "как твой характер крут"

 

На протяжении всей жизни человек испытывает множество самых различных душевных состояний, но сильнее всего переживает чувство одиночества, особенно в пожилом возрасте.

Основными признаками одиночества являются: печальное осознание своей ненужности, чувство, что некому или не о ком проявить заботу, сложность и в семье.

Не секрет, что у людей, находящихся в браке или в прочных отношениях повышается самооценка. Но это касается только здоровых и крепких взаимоотношений. В противном случае оценка стремительно падает, что провоцирует депрессию, ощущение беспомощности, потерю самоуважения.

6 признаков одиночества

Чувство одиночества – это ощущение периодически испытывают все люди, и оно не зависит от реальности. Даже находясь в благополучном браке, некоторые люди испытывают отсутствие счастья или чувствуют одиночество точно так же, как и те, кто не имеет близких отношений.

Критерии одиночества, на первый взгляд, кажутся  нечеткими и размытыми, но все же существуют некоторые постоянные признаки поведения, которые присущи одиноким людям.

• Сужается круг интересов

Молодость – пора общения. В юности легче завязываются контакты, новые знакомства и приятельские отношения перерастают в крепкую дружбу. Молодёжь не боится делать ошибки, впускать в свою жизнь новых людей, пробовать и увлекаться.

 С возрастом круг друзей и знакомых сужается: семейные и карьерные дела не оставляют времени для свободного общения, поэтому остаются только проверенные временем люди, которым можно доверять.

•           Ухудшается характер

Вслед за возрастными изменениями, меняется и психика человека. Появляются такие особенности характера, как – повышенная мнительность, ревность, привычка быть правым во всём, постоянное ворчание. Проявление этих новых привычек приводит к тому, что начинают портится отношения с близкими и друзьями, сокращается круг общения.

• Сложности в семье

 Выросшие дети «вылетают из родительского гнезда», заводят свои семьи. Им бывает некогда не только навестить пожилых родителей, но даже позвонить им лишний раз.

Пожилые люди страдают от невнимания детей, но категорично отказываются общаться, уверенные в том, что перед ними все виноваты.

Но наибольшее горе приносит ситуация, когда супруг или ребёнок уходит навсегда.

•          Проблемы пенсии

Потеря работы означает не только сокращение доходов, но и прекращается общение с коллегами по работе. Как правило, когда человек работает, то между сослуживцами ведётся оживлённое общение на разные темы, есть одинаковые хобби, проводятся совместные корпоративы.

Когда человек выходит на пенсию, то теряется привычный круг коллег и все свободное время проходит дома. И тут выясняется, что не только поговорить, но и поругаться бывает не с кем.

•         Много покупает

Оказалось, что между шопингом и одиночеством есть интересная связь. У одиноких людей гораздо сильнее желание приобретать имущество, одежду, обувь. Они сильнее сосредотачиваются на материальных благах, пытаясь заполнить пустоту одиночества.

Совершая шопинг по магазинам, одинокие люди пытаются повысить уровень счастья и, хотя бы на время, поднять настроение.

•          Просмотр сериалов и различных шоу по телевизору

Исследование, проведённое в Техасском университете в Остине в 2015 году, показало, что существует связь между чувством одиночества и любовью к телевизионным сериалам и различным шоу. Это явление сродни лёгкой зависимости, в котором сериалы, шоу и новости используются для того, чтобы отвлечь людей от чувства одиночества и депрессии. Заполнить эмоциональную пустоту переживаниями телевизионных героев.

Подавляющее число людей считают, что только близкий человек может помочь избавиться от одиночества. На самом деле это ощущение возникает самостоятельно и не зависит от наличия или отсутствия семьи.

Как избавится от чувства одиночества

Чувство одиночества разрушает психику человека, поэтому от него следует избавляться.

· 💓Окружающие подсознательно чувствуют те эмоции, которое мы к себе испытываем, и действуют соответственно. Необходимо постепенно менять свой образ жизни, избегать пассивного просмотра телевизионных программ.

💟Поможет посещение любых мероприятий, на которых легче завести новые знакомства, испытать положительные эмоции, возродить интерес к жизни.

·     💥 В любом, особенно пожилом возрасте необходимо интересное увлечение, которое приносит радость. Не обязательно тратить на него кучу денег – можно вязать, рисовать, писать стихи или выращивать цветы. Увлечённый человек излучает свет и тепло, на которые люди слетаются, как бабочки в темноте.

   💗Старайтесь не отталкивать своих собеседников плохим настроением и «ценными указаниями». Искренне интересуйтесь мнением окружающих, замечайте хорошее в повседневных делах, цените и благодарите Бога за то, что имеете.

💝смотрите вокруг себя – вы увидите тех, кому намного хуже, чем вам. Им нужна ваша помощь и поддержка.

·        💖Поймите: у вас нет причин, чтобы чувствовать себя одиноким. Проявите смелось – подойдите к людям, проявите заинтересованность их проблемами. Мир наполнен любовью, проявите её, и вы больше никогда не будете ощущать одиночество.

 

 

 

 

Риск или расчет?

 

Мужчина - это тот, кто действует. Женщина - это та, кто дает силы или забирает силы действовать. Женщина - это среда, которая или катализирует деятельность, или наоборот - сжигает ее.    Жан Лабрюйер

 

Все мы родом из детства

Как в обществе воспитывают  мальчиков? С раннего возраста их настраивают на то, что они должны  стать главными кормильцами и защитниками своей семьи. В социуме они должны работать так, чтобы не только обеспечить всем необходимым семью, но и добиться уважение окружающих. Даже  дошкольник часто мечтает стать, если не большим начальником, то звездой спорта, шоуменом или крутым бизнесменом.

А что девочки? Юные красавицы редко задумываются о карьере. Большинство из них грезит о прекрасном принце на белом Мерседесе, который влюбиться в нее и увезет в богатую страну. Более прагматичные девочки хотят быть воспитателями, врачами, учителями или выбирают профессию "как у мамы".

В школьные годы мышление у девочек развито заметно лучше, чем у мальчиков. Девочки более успешно выполняют те задания, которые связаны с беглостью речи, запоминанием слов и фраз, быстротой артикуляции. Эти навыки не теряются с возрастом, а во многих случаях даже улучшаются. Мальчика, по большей части, тугодумы, с пониженной усидчивостью и рвением нагружать себя знаниями.

Но, при всем преимуществе девочек в учебе, у них есть одно качество, которое  в будущем мешает им добиться карьерного роста: они единоличницы, не любящие, а часто не умеющие играть в команде.

Любой мужчина убежден, что коллективом единомышленников можно решить задачи любой сложности. Мальчики поняли это еще в детстве, когда играли в футбол, казаки -разбойники и прочие дворовые игры.

Мужчины умеют объединяться перед лицом общей опасности, игнорируя кое-какие неприятные качества партнеров. Женщинам понятие командного духа, как правило, вообще незнакомо. Они редко будут вести общие дела, если партнер (партнерша) их в чем-то не устраивает.

В тех редких случаях, когда бизнес-леди все же объединяются, они добиваются больших успехов, чем мужчины. И причина в той же женской логике - слаженной работе двух полушарий мозга.

Мужской и женский тип мышления

"Кто не рискует, тот не пьет шампанского!"  - образец мужской формы мышления.

"Знал бы, где упадешь, соломку бы подстелил", " От добра, добра не ищут", "Тише едешь -дальше будешь," - это женский тип мышления.

Попробуем разобраться: как подобные установки проявляются в бизнесе.

С точки зрения мужчин, риск - дело благородное. Поставив на карту   все деньги, можно сорвать огромный куш, либо стать нищим. Для мужчин подобный расклад - шанс поймать за хвост удачу. Для женщин - опасность потерять все в один момент.

Если есть возможность, то женщины стараются избегать рискованных ситуаций, в том числе и в бизнесе. Да, порой они упускают шансы на мгновенную удачу, но чаще все-таки выигрывают. Благодаря своим природным качествам - бережливости и аккуратности, умению ладить с партнерами, находить компромисс.

Психологи подметили интересную особенность поведения женщин: дамы, которые любят и умеют пустить пыль в глаза, когда дело касается флирта, в жизни ведут себя совершенно иначе.

Женщина-босс не склонна демонстрировать внешние атрибуты успеха. Она не влезет в долги, чтобы шикарно обустроить свой офис или купить подобающий статусу автомобиль. Наоборот, она будет работать без пафоса, более того, как рачительная хозяйка будет экономить каждую копейку.

А как чаще всего поступает большая часть мужчин? На первых этапах, только задумав организовать свое дело, они берут кредиты, арендуют шикарный офис, делают евроремонт, покупают дорогую оргтехнику, шикарную иномарку. Они еще не уверены, что вложения окупятся, но помнят, что: кто не рискует -не выигрывает...

Стоит заметить, что западные предприниматели, которые поначалу скептически относились к российским бизнесвумен, теперь стали доверять им больше, чем мужчинам, особенно когда речь идет о точности выполнения партнерских договоров.  Деловая женщина выгодна и государству:  ей намного труднее нарушить закон, она по натуре законопослушна.

Но как же следует вести себя идеальному дельцу: по-мужски или по-женски? Что предпочесть - риск или расчет?

Судя по опыту западных и отечественных бизнесменов, самыми удачными оказываются партнерские предприятия, где каждая сторона реализует свои сильные качества. Обычно  такой союз - это смешанная пара: "типичный" мужчина и "типичная" женщина. Он отвечает за отношения с компаньонами и конкурентами, за продвижения товара, рекламу, воплощения идей. Она - за микроклимат в коллективе, имидж компании, планирование, кадры, деньги.

Но если вам приходиться работать в одиночку, быть самому себе партнером, к примеру, на работе фрилансером, то поочередно старайтесь включать женские и мужские сильные стороны. Тогда никто не будет вам говорить, что бизнес - не женское дело. 

Если вам понравилась статья, то напишите в комментариях: как вы считаете, в бизнесе что важнее риск или расчёт?

С уважением, Татьяна Быкова

.

 

 

7 способов укрепления памяти

 

Запоминать умеет тот, кто умеет быть внимательным. 

                                                                      Сэмюэл Джонсон 

 

Как можно улучшить память? Обязательно ли для этого учить стихи, иностранные языки или разгадывать кроссворды? И почему она вообще ухудшается? Эти вопросы с годами озадачивают нас. Давайте поищем ответы.  

Забывание – способ перезагрузки памяти 

Удивительно, но факт: забывание – более важный процесс для здоровья нашего мозга, чем запоминание. Поэтому вся неинтересная, долго не используемая информация, постепенно стирается из памяти. 

Наша память подобна компьютеру – если в ней накапливаются огромные объёмы информации, которые мы всё равно не применяем в жизни, то мозгу требуется перезагрузка. 

Знаменитый психоаналитик – Зигмунд Фрейд утверждал, что в основе забывания – нежелание помнить неприятные события, обязанности и всё, что с ними связано.  

Когда мы сталкиваемся с ситуацией «не хочется, но надо», самый простой и удобный способ решить эти противоречия – забыть про то, что «надо». К примеру, многие зятья забывают о необходимости нанести визит к родителям жены, и отправляются на стадион, чтобы посмотреть игру любимой команды. 

Если проанализировать ситуации, когда мы что-то забывали, то сразу же обнаружится явная связь между скрытым нежеланием (болезненными ощущениями, страхом, неприятными воспоминаниями) и забывчивостью. 

Три кита отличной памяти 

Что не утверждали психологи о полезности забывания, но человек всё же желает долгие годы находится в «здравом уме и твёрдой  памяти». Как утверждал Иоганн Гёте: «Если теряешь интерес ко всему, то теряешь память». Но для начала нужно уяснить, - что же является основой для сохранения отличной памяти? 

Психологи пришли к убеждению, что для этого необходимо, применять в повседневной жизни три способа взаимодействия с мозгом. 

Яркие впечатления 

Для того, чтобы что-то запомнить необходимо сосредоточить всё внимание на эмоциях. «Почувствуйте» факт запоминания как нечто значимое для вас. К примеру, вы учите слова песни. Представьте, что она посвящена лично вам. Тогда все фразы запомнятся быстрее и легче. 

Нахождение связей 

Допустим, вам нужно запомнить имя нового знакомого. Подумайте о созвучных словах и возможном значении этого имени. Например, Людмила –людям милая, Светлана – светлая лань. В голове должна возникнуть связь между новым знакомым, его именем и чем-то уже известным вам. 

Многократное повторение 

Если по телевизору показывают одну и ту же рекламу, то зрители невольно запоминают её. Для этого даже не приходится напрягать силу воли или внимание. Чтоб избежать забывчивости, все задачи, встречи и важные события фиксируйте в записной книжке или электронном планировщике. Чтоб «закрепить» эту информацию в памяти, каждую запись полезно повторить себе несколько раз вслух. 

Можно повесить на зеркало или на холодильник список дел, которые Вы постоянно будете видеть, поэтому точно запомните его. Кроме того, забывчивость будет меньше напоминать о себе, если выделить для кошелька, ключей, очков и других важных предметов постоянные места.  

7 способов укрепления памяти 

Чтобы поддерживать свою память в «спортивной форме» не обязательно изучать иностранные языки или зубрить стихи классиков. Существуют более простые способы поддерживать свою память. 

1. Живите в гармонии со своими биоритмами. Если нужно запомнить большой объем информации, запланируйте это на период с 8 до 12 часов утра. В это время продуктивность памяти максимальна, потом она заметно снижается, а около 6 часов вечера вновь немного возрастает.
2. Если вы изучаете что-то новое и сложное, например, посещаете какие-то курсы или осваиваете новый мобильный телефон по инструкции, то хорошо высыпайтесь и ешьте продукты богатые витаминами
3. В течение дня делайте упражнения на координацию – она развивает память не хуже изучения иностранных языков. Для этого подойдут йога, аэробика, танцы, настольный теннис и прочие активные занятия. 

Даже обычная прогулка или домашняя гимнастика улучшает поступление кислорода к органам человека, в том числе и к мозгу. 

     4. Как можно чаще делайте ревизию на кухне, в шкафах с одеждой и на балконе. Даже небольшая перестановка заставит мозг запомнить новое расположение нужных вещей. 

   5. Собираясь купить продукты в магазине, вычислите примерную стоимость продуктов. Устный счет – один из лидеров по повышению способностей мозга. 

    6. Запишите в блокнот все тревожные навязчивые мысли, которые напрягают вас. И позвольте себе о них забыть. 

Можно выполнить упражнение «Пылесос», которое помогает избавится от негативных мыслей. Вот в чем ее суть. Когда ваш разум будет поглощен негативными мыслями представьте, что над головой находится пылесос.  Мысленно включаете пылесос, и он стремительно начинает «высасывать» все негативные мысли из вашего сознания. 

Представляйте все это очень ярко. Буквально ощущайте, что мысли с бешеной скоростью начинают покидать голову. Через некоторое время почувствуете, что негатив уходит из вашего разума и сознание начинает окутывать тишина. Постарайтесь как можно дольше фиксировать это состояние. 

С помощью аутотренинга вы освободите место для более приятных и нужных сведений. 

7. Занимайтесь разгадыванием кроссвордов, судоку, филвордов и др. Постоянно меняйте головоломки. Таким образом простимулируете свою память и повысите интерес мозга к новым впечатлениям. 

Из этой статьи можно сделать вывод, что для улучшения памяти не нужно постоянно пить «Ноопет», а следует применять более естественные способы продления молодости своей памяти. 

Если вам понравилась эта статья, то напишите в комментариях: какие способы улучшения памяти вы применяете в жизни?

С уважением, Татьяна Быкова