Сообщения
21 июня, в день летнего равноденствия, весь мир
отмечает праздник йоги. Чем бы она не была для человечества – религией,
философией или просто телесной практикой, - её ценность за тысячелетия ни разу
не подверглась сомнению. А в наши дни популярность йоги достигла планетарного
значения.
Рыбак,
который стал просвящённым, оказавшись в рыбьем брюхе
Само название «йога» переводится с санскрита как
«объединение», так как весь смысл всех её видов состоит в слиянии человека с
силами Вселенной. Индийцы шутливо уверяют, что суть йоги – в семейном союзе
Духа с Материей.
О том, как люди получили знание о практике йоги,
существует древняя легенда. Однажды некий рыбак по имени Шри Матсиендра угодил
в брюхо гигантской рыбы. Поглотивший его монстр плавал в океане поблизости от
места, где бог Шива раскрывал учение йоги своей жене Парвати.
Матсиендра поневоле просвещался вместе с супругой
бога. Когда же она утомилась и уснула вместо неё пропел мантру «Ом» в ответ на
вопрос Шивы, осознала ли жена новое учение.
Рыбак стал первым посвященным в мудрости йоги, та как
никуда не мог деться из желудка рыбы, принялся изучать переданную ему науку. За
дюжину лет он достиг просветления, смог освободиться из своей подводной тюрьмы
и ещё пять столетий делился учением Шивы с людьми.
Если верить преданию, то благодаря Мансиендру
человечество должно благодарить за возникновение хатхи-йоги.
В знаменитой Бхагават- Гите (один из главных текстов
индуизма) йога отражена как наука достижения глобального равновесия.
В качестве идеального йогина там, как ни странно,
представлен не удалившийся от мира аскет, а обычный человек, способный
сохранять в себе гармонию, не поддаваясь соблазнам окружающего мира.
Разнообразие
видов йоги и кому они подходят
Философы утверждают, что видов йоги на свете столько,
сколько и проявлений жизни человека. Каждый из этих видов направлен на
достижение определённых целей, для которых не подойдёт другой вид практики.
Основным учением среди йогинов принято считать хатха-йогу – именно от неё произошли
прочие виды существующих сегодня йогических практик. Главный её смысл –
единение души, тела и окружающего пространства, достигаемое при помощи
дыхательных упражнений и медитаций.
В хатха-йоге выделяют несколько ступеней, и практиковать
их полагается постепенно, переходя от простого выполнения асан к контролю за
своим организмом. Затем наступает черёд медитации, а от неё – к состоянию
полной гармонии и духовного просветления.
Ещё один вид йоги – тантра. В её основе лежит умение сублимировать (преобразовывать)
грубую животную энергетику в тонкую материю духовности.
Практикующие тантру йогины имеют возможность полностью
раскрыть свой духовный и интеллектуальный потенциал. Обрести устойчивую связь с
силами Вселенной.
Одной из самых активных и схожих с занятиями спортом
следует признать аштанга-йогу. Её
создавали в расчёте на подростков, которых необходимо было научить
контролировать свою энергию и направлять её в полезное русло.
Для аштанги характерны серьёзные физические нагрузки,
а потом входящие в этот вид йоги упражнения следует подготовленным людям.
Если вы желаете освоить экзотический вид йоги, то
следует обратить внимание на бикрам-йогу.
Которая получила название «горячей» йоги.
Занятие этой практикой проходят при повышенной до 40
градусов температуре воздуха, что позволяет усилить кровообращение организма
человека. Перед началом занятий бикрам-йоги нужно получить консультацию
медиков, чтобы не нанести организму вред.
Зато айенгара-йога
оптимальна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Или для тех, кто имеет
какие-то физические ограничения.
Йогин, практикующий айенгару, должен строго следить за
правильностью исполнения асан, избегать спешки и резких движений. При
соблюдении этих условий мышцы постепенно становятся эластичными, суставы –
гибкими, а разум – ясным и способным к решению сложных задач.
Воздействие
йоги на организм человека
Популярность йоги в современном мире легко объясняется
тем, что ею может заниматься человек любого возраста (от 6 до 65 лет),
вероисповедания и различного уровня физической активности.
Стоит только подобрать подходящую разновидность
практик – и можно приступать к самосовершенствованию.
Продвинутые йогины стремятся достигнуть высшей степени
телесного совершенства, поскольку считают человеческое тело храмом духа. Но
такие виды практик требуют высокого уровня выносливости, каким располагает
далеко не каждый адепт йоги.
Тем, кто просто хочет улучшить своё самочувствие,
достаточно будет освоить некоторые асаны, дыхательные практики и способы
расслабления. Наиболее эффективным временем для упражнений принято считать
раннее утро, но для йоги подходит любое время, комфортное для тренирующегося.
Польза от систематических занятий йогой настолько
эффективна, что её признают представители традиционной медицины. С помощью
йогических практик можно успешно справится со стрессом и хронической
усталостью. Они повышают тонус мышц, активизируют иммунитет и помогают достичь
гармонии внутренней и с окружающим миром.
Кроме того, йога облегчает течение и ослабляет симптомы
некоторых заболеваний – например артрозов, расстройств дыхательной и
пищеварительной системы, неврозов и гипертонии.
Но, несмотря на все полезные свойства йоги, перед
началом занятий необходимо получить консультацию врача, так как существует ряд недугов,
при которых подобные практики противопоказаны. Это все виды психических
расстройств, онкологические заболевания, эпилепсия, болезни сердца, тяжёлые
травмы позвоночника и недавно перенесённые операции.
Следует помнить о том, что пренебрежение «техникой
безопасности» и недостаточная квалификация тренеров могут привести начинающего
йогина на больничную койку. Статистика утверждает, что не менее 20%
приверженцев йоги получают физические травмы в ходе своих занятий.
Если вам, после прочтения статьи, захочется
попробовать занятие йогой, то предлагаю посмотреть короткое видео в котором
показан 15 минутный комплекс упражнений для новичков:
Удачи вам в освоении этого способа совершенствования
себя и окружающего мира.
С уважением, Татьяна Быкова
Комментариев нет:
Отправить комментарий