Как создать уверенность в себе по щелчку пальцев

Чтобы снова поверить в себя и в любом деле добиться успеха, не смотрите на уверенных в себе счастливчиков, стараясь разгадать их секрет. Чувство уверенности в себе – всего лишь эмоция, которую вы хоть раз, но испытывали в жизни, и точно запомнили. И теперь, чтобы в любой 

момент поверить в себя и обрести уверенность, достаточно научиться воспроизводить уверенность в себе по памяти. 

Вспомните ситуации, когда чувствовали полную уверенность в себе. Это может быть что угодно. Подойдут любые, даже самые незначительные успехи в жизни, которые воодушевляли и помогали поверить в свои силы. Победы на школьных олимпиадах, конкурсах или спортивных соревнованиях, сложные экзамены, сданные на отлично и т.п. и т.д. 

Если вы хороший специалист в своем деле, вспомните, как за работой у вас не остается и тени сомнений в себе. Всегда знаете, что делать, и уверенны, что доведете начатую работу до конца. Или моменты, когда находитесь в привычной обстановке, в круг друзей и семьи. Вы не стесняетесь окружающих людей, не волнуетесь, что о вас подумают. Ведете себя естественно и всегда знаете, о чем говорить. 

Такие ситуации неоднократно были в вашей жизни. И вы знаете свои ощущения и эмоции, когда чувствуете себя уверенно. Следующий шаг – научиться воспроизводить эти эмоции по памяти. В тех сложных и волнительных ситуациях, в которых до этого всегда пасовали. Сделать это можно с помощью техники психологических якорей.

Как поставить якорь на уверенность в себе? 

Выберите якорь 

Важное условие при выборе якоря – он не должен для вас ассоциироваться с другими эмоциями и ситуациями. Поэтому выбирайте внимательно. Самый удобный якорь на уверенность – прикосновение (погладить локоть, сжать запястье и т. д.). Такой якорь проще всего запомнить и воспроизводить. Еще один хороший вариант – определенная фраза, которую вы сами себе произносите. Или мелодия. Когда боксеры выходят на ринг под любимые песни – это их якорь на уверенность и победу. 

Сконцентрируйтесь на чувстве уверенности в себе 

Вспомните до мельчайших подробностей одну конкретную ситуацию, когда были полностью уверенны в себе. А после сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этот момент. Это может быть внутренние комфорт и спокойствие, которые теплой волной растекаются по всему телу. Чувство облегчения и торжества, наступающие после выполнения ответственной работы. Или легкость и свобода, которые проявляются, как только от страха и стеснения не остается и следа. 

Обязательно помните – якорь устанавливается только на пике эмоций. Поэтому, вспоминайте только самые яркие и эмоциональные ситуации, когда чувство уверенности в себе полностью вас заполняло. И прежде, чем ставить якорь, попрактикуйтесь два- три дня, концентрируясь на своих эмоциях и ощущениях в моменты, когда чувствовали себя уверенно. 

Поставьте якорь 

Чтобы закрепить якорь на уверенность в себе практикуйтесь дважды в день в течение недели. Продолжайте воспроизводить в памяти ситуации, когда ощущения уверенности в себе были наиболее яркими и эмоциональными. Но теперь сопровождайте их якорем – включайте мелодию на смартфоне, произносите определенную фразу, повторяйте выбранное прикосновение или жест. 

Как только закрепите якорь, применяйте его в любых ситуациях и каждый день. Когда от страха не можете заговорить с незнакомым человеком. Или познакомиться с симпатичным парнем (девушкой). Когда избегаете ответственности, проблем и трудных задач на работе из-за сомнений в своих силах. И даже мысль о переменах в жизни (поменять работу, открыть бизнес и т. д.) парализует волю и наполняет неуверенностью в себе… 

Техника психологического якоря – это скорая помощь в тех ситуациях, когда вам не хватает уверенности в себе. Быстро помогает вновь поверить в себя, повысить самооценку и наладить жизнь. 

Константин Довлатов