Как полюбить себя и не стать эгоистом

 

                          Любить себя – это значит просто позволять себе

быть собой, без надрывных попыток казаться лучше.

Нина Русакова, психолог

 

Для решения многих проблем психологи советуют полюбить себя. Почему? Что происходит с человеком, который недоволен собой? Можно ли изменить отношение к себе, если ты уже взрослый человек?

Русский менталитет

Исторически сложилось так, что в России идея самоосуждения, самобичевания возведены в некий культ, который считается уникальной чертой русского характера. Как писал русский философ Николай Страхов ещё в XIX веке: «Для нас составляет приятное препровождение времени всячески казнить самих себя, не давать себе ни в чем пощады, прилагать к себе самые высокие требования».

По данным из разных источников, 83 % россиян признались, что не любят себя. Из них 89% недовольны своей внешностью, 32% - весом; 72% считают, что им не хватает самоуважения, 27% размышляют о своей бесполезности, 12% ощущают себя неудачниками.

Трудно найти в русской литературе героя, который бы любил себя. Онегин «наедине со своей душой был недоволен сам собой». Печорин писал в своём дневнике: «я иногда себя презираю», «Я сделался нравственным калекой». Базаров называл себя «самосломленным». А что говорить о героях Чехова и Достоевского: в иных произведениях градус ненависти к себе просто зашкаливает.

Не любить и не щадить себя призывали людей в советское время. Достаточно вспомнить строки из песни: «Раньше думай о Родине, а потом о себе…» В «Пионерской правде» 60-70-х годов часто печатали письма школьников следующего содержания: «Как жаль, что сейчас нет войны и негде себя проявить».

В понятии людей того поколения выходило, что жизнь твоя единственная и уникальная, имеет значение только тогда, когда её отдаёшь на благо страны. В таких условиях любить себя значит быть эгоистом, предателем и трусом.

Обратная сторона любви к себе – ненависть

Получается, что большинство россиян испытывает нелюбовь к себе и готовность расстаться с жизнью ради абстрактных идей, особенно молодёжь. Только, принесло ли это чувство счастье другим людям?

Судя по трагическим развязкам истории Печорина и Онегина, их нелюбовь к себе не улучшило мир вокруг этих героев, а увеличило число несчастных людей, с которыми их связывали дружеские или любовные чувства. А общественных строй, где правительство призывало «употребить все силы на благо страны», рухнул в одночасье.

Так что же происходит с человеком, который не любит себя?

Ненависть к себе – одна из самых разрушительных моделей поведения. Человек испытывает к себе то отвращение, то жалость, то неприятие, то отчаяние. Пытается спрятать эти чувства внутри себя, закрыть, замаскировать их. На это уходит так много сил, что ни на что другое их уже не остаётся.

Люди, недовольные собой постоянно испытывают отсутствие энергии. Если человек не любит себя,  недоволен своим положением в обществе – это сбой. Он произошёл от того, человек в разные периоды своей жизни: в детстве, юности или взрослой жизни попадали в травмирующие ситуации, с которыми мозг не сумел справится. В результате человек расстроился и это чувство закрепилось в подсознании.

В подсознание внедрилось новое восприятие себя, которое кажется самоочевидным и правильным. Например, мужчина, чтобы подтвердить мнение о себе как о полном ничтожестве, выбирает в жёны стерв, которые его топчут, унижают и разоряют. Добрые и спокойные женщины ему не интересны, более того, он может их возненавидеть.

Специалисты исследовали мозг людей, которые не любят себя, и пришли к интересным выводам: зоны, отвечающие за вознаграждения, у таких людей ослаблены. Ощущение, что тебя любят, ценят и выделяют из массы других людей – просто не доходят до их сознания. Человек не может даже сам себя похвалить, например, за хорошо выполненную работу.

Зато зоны, отвечающие за наказание у такой персоны, работают на полную катушку. Отсюда повышенное внимание к негативным раздражителям и собственным неудачам. Очень часто этот раздражитель вступает в резонанс с внутренним состоянием и выливается в бурное негодование.

Эгоизм и любовь к себе – в чем различие?

Возникает естественный вопрос: если я начну любить себя, то не стану ли я эгоистом?

Как говорил известный немецкий учёный Эрих Фромм : «Эгоизм и любовь к себе – не только не одно и тоже, но прямо противоположные понятия».

Эгоист обожает только себя. Человек, относящийся к себе с любовью, любит своего ближнего как самого себя. Эгоист жаден: для него главное захватить лакомый кусок, и именно сейчас. Он пойдет по головам, если замаячит перспектива продвинутся по карьерной лестнице. Человек, который любит себя знает: вселенная богата и щедра. Если чего-то сегодня не досталось, то это обретёшь завтра.

Очень просто проверить, чем продиктованы ваши действия – эгоизмом или любовью к себе. Если вы всё время пытаетесь комплексовать, злитесь на других людей и обстоятельства – вы эгоист. Если любовь к себе прибавляет вам любви к другим людям – вы на правильном пути.

Если в целом вы любите себя и считаете, что для большего счастья вам не хватает знаний, умений, квалификации, то вы спокойно будете это приобретать. Например, чтобы чувствовать себя в путешествиях более уверенно, то станете изучать английский язык, а не причитать: я бездарь, я тупой, у меня ничего не получится.

Этапы обретения любви к себе

·        💓 Чтобы полюбить себя, первое, что надо сделать, - перестать себя критиковать. Отслеживайте моменты, когда вы ругаете себя. Если поток недовольства не прекращается, то постарайтесь вспомнить – кто вам это говорил?

  💟Возможно, обидные слова говорили ваши родители, либо учителя, тренер в спортивной школе, коллеги по работе, любимый человек. Когда они вас обзывали, то вы чувствовали беспомощность и растерянность, но сегодня вам уже есть что им сказать.

 

·        👉Запишите их слова на листке бумаги слева, а справа опровержение, основанное на реальных фактах. Например, перед собеседованием вы не находите себе места, мысленно повторяя: «Я тупая, бездарная и ленивая. У меня ничего не получится». В самообвинениях вы услышали голос учителя. Запишите в правой колонке: «Мария Ивановна, вы не правы. Я окончила институт, меня ценят на работе как специалиста. И я получу эту новую должность».

 

·        💥Следующий шаг – определение своих истинных ценностей, желаний и способностей. Найдите время, подумайте и ответьте на вопросы, желательно письменно:

– Каковы мои достоинства и недостатки?

– Чем я могу гордится в себе, что мне нравится?

– Какие у меня таланты, что я делаю лучше всего?

– Какая деятельность доставляет мне удовольствие?

Пытаясь найти ответы на эти вопросы, вы сможете сконцентрироваться на своих положительных качествах и выяснить свой настоящий потенциал. Если трудно назвать хотя бы одно собственное достоинство, то спросите у людей, которые к вам хорошо относятся: «Какие у меня положительные качества? Почему ты дружишь со мной?»

·       💝 Очень хорошо помогает, особенно женщинам, приём, рекомендованный психологом Луизой Хейт. Каждое утро, когда вы смотритесь в зеркало, говорите своему отражению: «Я люблю тебя. Правда, я очень люблю тебя,(Имя)». Это обращение к внутреннему ребёнку, который жаждет любви.

Чтобы полюбить себя многим из вас придётся пройти длинный и трудный путь. Проблемы и трудности поджидают на протяжении всей жизни. И каждый раз самооценка подвергается испытанию. Только постоянная работа над собой, внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию помогут поддержать любовь к себе при любых обстоятельствах.

 

 

 

 

 

 

 

Одиночество - "как твой характер крут"

 

На протяжении всей жизни человек испытывает множество самых различных душевных состояний, но сильнее всего переживает чувство одиночества, особенно в пожилом возрасте.

Основными признаками одиночества являются: печальное осознание своей ненужности, чувство, что некому или не о ком проявить заботу, сложность и в семье.

Не секрет, что у людей, находящихся в браке или в прочных отношениях повышается самооценка. Но это касается только здоровых и крепких взаимоотношений. В противном случае оценка стремительно падает, что провоцирует депрессию, ощущение беспомощности, потерю самоуважения.

6 признаков одиночества

Чувство одиночества – это ощущение периодически испытывают все люди, и оно не зависит от реальности. Даже находясь в благополучном браке, некоторые люди испытывают отсутствие счастья или чувствуют одиночество точно так же, как и те, кто не имеет близких отношений.

Критерии одиночества, на первый взгляд, кажутся  нечеткими и размытыми, но все же существуют некоторые постоянные признаки поведения, которые присущи одиноким людям.

• Сужается круг интересов

Молодость – пора общения. В юности легче завязываются контакты, новые знакомства и приятельские отношения перерастают в крепкую дружбу. Молодёжь не боится делать ошибки, впускать в свою жизнь новых людей, пробовать и увлекаться.

 С возрастом круг друзей и знакомых сужается: семейные и карьерные дела не оставляют времени для свободного общения, поэтому остаются только проверенные временем люди, которым можно доверять.

•           Ухудшается характер

Вслед за возрастными изменениями, меняется и психика человека. Появляются такие особенности характера, как – повышенная мнительность, ревность, привычка быть правым во всём, постоянное ворчание. Проявление этих новых привычек приводит к тому, что начинают портится отношения с близкими и друзьями, сокращается круг общения.

• Сложности в семье

 Выросшие дети «вылетают из родительского гнезда», заводят свои семьи. Им бывает некогда не только навестить пожилых родителей, но даже позвонить им лишний раз.

Пожилые люди страдают от невнимания детей, но категорично отказываются общаться, уверенные в том, что перед ними все виноваты.

Но наибольшее горе приносит ситуация, когда супруг или ребёнок уходит навсегда.

•          Проблемы пенсии

Потеря работы означает не только сокращение доходов, но и прекращается общение с коллегами по работе. Как правило, когда человек работает, то между сослуживцами ведётся оживлённое общение на разные темы, есть одинаковые хобби, проводятся совместные корпоративы.

Когда человек выходит на пенсию, то теряется привычный круг коллег и все свободное время проходит дома. И тут выясняется, что не только поговорить, но и поругаться бывает не с кем.

•         Много покупает

Оказалось, что между шопингом и одиночеством есть интересная связь. У одиноких людей гораздо сильнее желание приобретать имущество, одежду, обувь. Они сильнее сосредотачиваются на материальных благах, пытаясь заполнить пустоту одиночества.

Совершая шопинг по магазинам, одинокие люди пытаются повысить уровень счастья и, хотя бы на время, поднять настроение.

•          Просмотр сериалов и различных шоу по телевизору

Исследование, проведённое в Техасском университете в Остине в 2015 году, показало, что существует связь между чувством одиночества и любовью к телевизионным сериалам и различным шоу. Это явление сродни лёгкой зависимости, в котором сериалы, шоу и новости используются для того, чтобы отвлечь людей от чувства одиночества и депрессии. Заполнить эмоциональную пустоту переживаниями телевизионных героев.

Подавляющее число людей считают, что только близкий человек может помочь избавиться от одиночества. На самом деле это ощущение возникает самостоятельно и не зависит от наличия или отсутствия семьи.

Как избавится от чувства одиночества

Чувство одиночества разрушает психику человека, поэтому от него следует избавляться.

· 💓Окружающие подсознательно чувствуют те эмоции, которое мы к себе испытываем, и действуют соответственно. Необходимо постепенно менять свой образ жизни, избегать пассивного просмотра телевизионных программ.

💟Поможет посещение любых мероприятий, на которых легче завести новые знакомства, испытать положительные эмоции, возродить интерес к жизни.

·     💥 В любом, особенно пожилом возрасте необходимо интересное увлечение, которое приносит радость. Не обязательно тратить на него кучу денег – можно вязать, рисовать, писать стихи или выращивать цветы. Увлечённый человек излучает свет и тепло, на которые люди слетаются, как бабочки в темноте.

   💗Старайтесь не отталкивать своих собеседников плохим настроением и «ценными указаниями». Искренне интересуйтесь мнением окружающих, замечайте хорошее в повседневных делах, цените и благодарите Бога за то, что имеете.

💝смотрите вокруг себя – вы увидите тех, кому намного хуже, чем вам. Им нужна ваша помощь и поддержка.

·        💖Поймите: у вас нет причин, чтобы чувствовать себя одиноким. Проявите смелось – подойдите к людям, проявите заинтересованность их проблемами. Мир наполнен любовью, проявите её, и вы больше никогда не будете ощущать одиночество.

 

 

 

 

Вирус неудачника

 

Неудача – это подарок, потому что

даёт шанс стать умнее.

Константин Шерементьев

 

О счастливчиках говорят, что они родились в рубашке. О неудачниках – что беды им на роду написаны. Действительно, порой невезение передается по роду как некий код невезения. Но такой изначальный сценарий вовсе не означает, что надо ставить крест на своей судьбе и отказаться от счастья и успеха.

По большому счёту все люди делятся на две категории: неудачники и победители. И то и другое состояние «заразны». Если вы постоянно вращаетесь в кругу успешных людей, то вполне можете подхватить флюиды удачи и сами станете везунчиком. Но точно так же можно «заразиться» вирусом неудачника.

Кто такие хронические неудачники и как объявить им карантин?

Да, неудача – опасное и заразное заболевание. Его симптомы: ощущение недовольства миром и окружающими людьми, потребность обвинить других в своих проблемах, принижение чужих достоинств.

Человек, «подхвативший вирус» неудачника, очень скоро перестаёт критически мыслить и начинает верить, что победители – это баловни судьбы, которым почему-то симпатизирует фортуна. Свои же провалы он объясняет фатальным невезением, «насмешкой» фортуны.

Хронический неудачник никогда не принимает на себя ответственность ни за успех, ни за поражение. Когда ему хорошо, то он считает, что ему наконец-то повезло. Когда плохо – все вокруг виноваты. А он сам – невинная жертва обстоятельств. Неудачник всегда и везде пытается найти предлоги для бездействия.

Предлагаю сделать небольшое задание. Попытайтесь обнаружить в своём окружении неудачников, определите степень их заболевания и объявите карантин – прекратите общение с ними на некоторое время. Во время карантина понаблюдайте за собственным внутренним состоянием: не «заразились» ли вы коварным вирусом?

Как извлечь уроки из неудач

Каждый раз, когда в вашей жизни случается неудача – это результат того, что в жизни нет понимания законов гармонии и успеха.

 И здесь есть два пути:

ü Понять, что не так с вами;

ü Найти виновного в ваших проблемах.

Второй путь проще и очевиднее, поэтому большинство людей по нему идут. Всегда легче объяснить свои неудачи чужими происками:

·        Меня подставили!

·        Под меня все копают!

·        Всё случилось из-за этого гада!

Да, можно двигаться по пути признания себя неудачником, но большого смысла в этом нет. На этом пути буду постоянно попадаться всякие «гады» и портить вам жизнь.

Чтобы добиться другого результата и стать баловнем судьбы, надо понять, где вы ошиблись. Если просто мысленно возвратиться к ситуации, и мысленно прокручивать её, соображая, где бы можно было действовать иначе или ответить обидчику, другими словами.

В жизни не так важна ситуация, как ваша реакция на неё.

Чтобы извлечь урок из неудачи, нужно убрать людей из ситуации. Например, молодая девушка пошла на кастинг, чтобы получить место модели для показа одежды, но не прошла его.

Если она «заражена» вирусом неудачника, то будет злиться на людей из состава жюри, думая, что все они здесь подкуплены. И на свободное место выберут только «нужных» претенденток. Но если она более умная, то проанализирует свои и чужие ошибки конкурсанток, спросит мнение независимого эксперта. Вооружившись новыми знаниями, пойдёт на другой кастинг и продемонстрирует иную линию поведения.

Кроме явных причин неудач есть ещё и скрытая причина, которая находится в подсознании.

Любое дело человек начинает с некоторым подсознательным настроем, который и является главным секретом успеха.

Если он твёрдо уверен, что всё получится, если есть подсознательный настрой на победу, – всё сложится наилучшим образом.

А если подсознательно считать себя неудачником, то при первой трудности человек начнёт сомневаться и сдаётся.

Для правильного настроя нужно начинать действовать с маленьких шагов. Главное, чтобы они получились. Маленькая победа в самом начале очень важна, так как она даёт подсознательный настрой на успех: «Я делаю действие и у меня всё получится!»

Именно такой настрой и является секретом успеха. Чем больше получается закрепить свои победы, тем сильнее азарт делать это ещё.

Не знаете с чего начать менять свою жизнь? Начните с маленького успеха!

А вы считаете себя неудачником? Готовы ли повторять попытки добиться успеха со второй, десятой сотой попытки? Или считаете, что вам мешает возраст, семья и окружение или отсутствие денег? Напишите в комментариях: что вы думаете по данной теме?

С уважением, Татьяна Быкова

 

 

 

 

 

 

7 мифических страхов во сне и что они означают

 

Наверное, каждый человек в своей жизни видел страшные сны, в которых он подвергался нападению, падал в пустоту, не мог найти выхода из замкнутого пространства, встречал умерших родственников.

Почему сняться тревожные сны?

Эти тревожные ночные сновидения чаще всего возникают в напряженные периоды жизни, в момент испытаний. Как их только не трактуют: то как предупреждение, то предзнаменование страшных событий, либо желание усопших забрать живущего родственника «на тот свет». На самом деле большинство ночных кошмаров никак не связаны с мистикой.

Сновидения – это символические изображения и ассоциации, которые проявляются на базе знаний и опыта самого человека. Люди видят в своих снах только то, с чем когда-то соприкасались в своей действительности. Возможно то, сто сновидец узнал в далёком детстве, давным-давно забыл, но мозг это запомнил.

Когда человек засыпает, его сознание отключается, а подсознание, наоборот, начинает свою активную работу. Оно занимается переработкой информации, которую мозг получил за день: прорабатывает её, откладывает то, что в данный момент не нужно на «дальние полочки». А в какой-то момент времени выдаёт её – вытаскивает опыт из своих глубин и предлагает различные варианты развития событий.

Тот факт, что учёный Менделеев увидел свою знаменитую таблицу химических элементов во сне, или композиторы услышал звуки мелодии во время сна, не следует считать чудом. Человек собирал информацию, напряженно думал над ней, пытался сложить воедино. А ночью мозг отмёл всё ненужное, переработал накопленный опыт и выдал ясное решение.

Очень многое зависит от того, как сам сновидец толкует увиденный во сне кошмар. Довольно часто проснувшись, он истолковывает увиденное как дурной знак и ждёт, когда случиться что-то плохое. Потом, когда случается неприятность в его жизни, он с удовлетворением рассказывает окружающим, что сон был «в руку». А когда не сбывается, то видение просто забывается.

Как ученые трактуют наиболее частые образы, которые беспокоят во сне?

Большинство психологов утверждает, что кошмары во сне возникают, чтобы помочь человеку справиться с негативными эмоциями и отрегулировать внутренние конфликты, показать проблему «с другой стороны».

Давайте рассмотрим 7 основных сюжета, которые вызывают чувство страха во сне, и их интерпретация учеными:

1.     👉Сны о погонях, преследованиях людьми или монстрами

Этот сон означает, что в реальной жизни человек испытывает желание убежать от проблемы или отношений, которые его не устраивают, вместо того, чтобы исправить ситуацию. Кроме этого, такие сны можно объяснить попытками человека оставить «прошлое в прошлом», отказаться от пагубных привычек, убеждений, попытки начать новую жизнь.

2.     👀Видения об авариях, природных катастрофах, пожарах и наводнениях

Подобные видения означают, что человек теряет контроль над своей жизнью, испытывает страх перед грядущими событиями. Такие сны чаще всего бывают перед переломными событиями в жизни. Например, перед разводом или увольнением с работы, когда сновидец чувствует, что всё плохо, но не хочет в это верить. Так же кошмар может быть отражением острых впечатлений дня, либо увиденным «ужастиком» по телевизору.

3.   💧  Сны о болезнях, выпадении зубов или испорченных продуктах

Это сны-предупреждения, которые советуют человеку заняться своим здоровьем и вести правильный образ жизни.

4.     👰Оказаться обнажённым перед людьми

Такие сны обычно посещают людей, которые не способны доверять. Они втайне бояться оказаться уязвимыми, слабыми, осмеянными. Но если человеку нравиться его тело и внимание других людей, то данный сон означает, что сновидцу хочется самореализоваться, добиться успехов и признания.

5.    💥 Школьная тематика – провалы на контрольных или экзаменах

Когда сняться подобные сны, подсознание даёт подсказку, что человек в реальной жизни завален делами, проблемами и физически с ними не справляется.

6.   👎  Падение с высоты

Такие сны отражают страх предательства или предчувствие его. Человек в реальности «считывает» информацию с окружающих, но не воспринимает её всерьёз. Во сне он осознаёт неспособность самостоятельно решить проблему, ему нужна поддержка извне.

7.     👻Сны о собственной смерти или с участием умерших родственников

Кошмары о собственной смерти всего лишь означают окончание одного жизненного этапа и переход к другому. Сны с участием почивших родственников случаются, когда внешние события или ассоциации (фильмы, музыка, запахи) напоминают о прошлом. Сам сновидец может и не понимать этого в реальности, но ночью видит умершего родственника, разговаривает с ним, идёт куда-то.

 Когда   мне рассказывают сюжет сна с участием умершего родственника, я всегда спрашиваю, о чем разговаривали. Возможно, через образ родного человека, наше подсознание стремиться подсказать решение проблем в реальности.

Часто тревожные сны указывают о неполадках в организме, зарождающихся недугов или обострении хронических заболеваний. Но толкование снов во многом зависит от самовнушения: если человек готовиться и настраивается на трагедию, то, чаще всего, он её дождётся.

Чтобы нейтрализовать тревожное состояние от дурного сна, я рекомендую, провести один из ритуалов, к которым прибегали наши предки. Проснувшись после плохого сновидения, не вставая с кровати, следует произнести трижды одну из фраз заговора и перекреститься:

💝 Хороший сон воскресни, плохой на половину тресни

💘У кого сон сбывается, а меня это не касается. Господи со мной, плохой сон не мой. Аминь

💚Что увидел(ла) во сне, не увижу наяву.

💟Или, глядя на восходящее солнце или место, где оно должно взойти, следует произнести 3 раза: «Куда ночь ушла, туда и сон».