Когда заходит речь о
зависимости, то многие сразу думают о курении, алкоголизме, наркомании, в
крайнем случае о пристрастии к сладким или азартным играм. Между тем существуют
зависимости, которые трудно распознать с первого взгляда, но они осложняют
жизнь человека не меньше, чем пристрастие к спиртному или никотину.
Что
обо мне подумают люди?
Мистер Грин, главный
герой снятого в 2005 году культового фильма Гая Ричи «Револьвер», сравнивал
людей с наркоманами, которые сидят на игле признания и одобрения. Каждому из
нас хочется продемонстрировать окружающим людям то, какими мы являемся щедрыми,
умными, красивыми, хорошими и забавными личностями.
Зависимости от чужого мнения приводит к тому, что человек
ориентируется на некий усреднённый стереотип, который ему навязан извне его
окружением, в результате приживает чужую жизнь. Ему постоянно хочется заслужить
чью-то любовь, внимание, поощрение.
Он часто критикует себя за то, что не так выглядит, не
то говорит и делает. Человек очень
боится не понравится, быть отвергнутым и остаться в одиночестве. Обществу в
целом выгодны зависимые люди, так как ими легче управлять, руководить,
манипулировать.
Зависимость от чужого мнения говорит о неуверенности в
себе. Вместо того чтобы жить своей жизнью, наслаждаться каждым её мгновением и
идти своим собственным путем, зависимые от чужого мнения люди постоянно думают
о том, одобрят ли их действия другие представители рода человеческого.
Порой человек назначает себе арбитра - безусловного авторитета, с кем он будет соотносить свои
действия, желания, планы и высказывания. Обычно таких авторитетов немного – два
или три. Именно на их оценку ориентируется зависимый человек, забывая о
собственных приоритетах.
Взрослеть или не взрослеть?
Решить проблему зависимости необходимо, если человек
заинтересован в том, чтобы стать успешной взрослой личностью. Иначе на всю
жизнь он останется ребёнком, причем закомплексованным, который не имеет право
на собственное мнение, на свободу выбора и самостоятельные поступки.
Взрослый человек отличается от ребёнка тем, что он четко знает свою зону ответственности. Такой
человек способен принимать решение и осознаёт их последствия.
Как
не сотворить кумира
Другим распространённым «костылем» является
зависимость от любимого или уважаемого человека. Особенно часто такие проблемы
возникают в личных отношениях. Часто случается, что один из партнёров старается
контролировать отношения, ограничивать свободу другого, прикрываясь мнимой
заботой «я же тебя люблю, забочусь о нашем счастье».
Причина такого рода зависимости заключается в первую
очередь в заниженной самооценке. Человек принижает себя за счёт завышения значимости для него другой
личности.
Идеализация своего кумира или объекта любви, приводит
к подсознательному убеждению, что только он способен сделать меня счастливым,
успешным, любимым, значимым. В конечном
итоге идеализация кумира может привести к патологической зависимости.
Механизм довольно прост. Предположим, вы встретили
человека, который вызвал у вас сильные эмоции (симпатию, увлечение, уважение).
Если у вас имеются проблемы с самооценкой, то очень скоро возникнет идеализация
его личности. Возникнет зависимость от его мнения и одобрения. Ради возможности общаться с кумиром человек
соглашается терпеть унижения, зависеть от его прихотей, настроения в ущерб
себе.
На такую «удочку» часто попадают незрелые личности в
различные секты. Лишь среди «братьев и сестёр» они чувствуют себя счастливыми,
окружёнными заботой вниманием, любовью. Здесь и только здесь новообращённый
чувствует радость общения с единоверцами и свою значимость. Остальные либо
вовсе не способны понять его, либо могут, но недостаточно хорошо.
10
советов, как перестать зависеть от чужого мнения
Как перестать зависеть от чужого мнения? Предлагаю вам
десять популярных советов выхода из данной зависимости.
Совет
№1. Сфокусируйте свое внимание на текущем моменте времени
Чтобы побороть
зависимость от чужого мнения следует перестать постоянно размышлять о том, что
о вас думает тот или иной человек. Научитесь
фокусировать свое внимание на текущем моменте времени. Сосредоточьтесь на том
событии, которое происходит здесь и сейчас. Именно текущий момент времени можно
по праву назвать самым важным в вашей жизни событием. Прошлое не вернуть, как
бы нам этого не хотелось, а будущее – это всего лишь иллюзия и фантазия,
которая может воплотиться в реальность, а может и не воплотиться.
Если вы
научитесь концентрировать свое внимание на текущем моменте жизни и будете
больше думать о себе и своих делах, то у вас практически не останется времени
на переживания о том, одобряют ли ваш стиль жизни другие люди.
Совет
№2. Осознайте тот факт, что окружающие люди предпочитают думать только
о себе
Практически все обладающие здоровой психикой люди
думают только о себе, своих делах, проблемах, заботах, радостях и неудачах.
Каждый из нас живет в своем собственном мире и двигается в своем собственном
ритме, и у большинства людей просто нет времени на то, чтобы думать об
окружающих.
Если вы сомневаетесь в правдивости данного
утверждения, то просто проанализируйте свой обычный день. Сколько времени вы
тратите на то, чтобы оценить того или иного человека и сложить о нем какое-то
мнение?
Если в вашей голове и возникают какие-то мысли на счет
какого-то другого человека, то чаще всего это происходит совершенно спонтанно.
Такие мысли непроизвольно появляются в голове и практически сразу же исчезают.
Вот и окружающие нас люди заняты своими текущими делами.
Тех же сплетники, которые тратят свою жизнь на
обсуждение других людей, никак нельзя назвать психически здоровыми, духовно
развитыми и полноценными личностями. А какая вам разница, что о вас подумает
(если подумает!) неполноценный человек?
Совет
№3. Будьте той личностью, которой вы всегда мечтали быть!
Судят ли других людей по себе? Одни психологи
настаивают на том, что данное утверждение соответствует истине, другие же
твердят, что это наглая ложь и бесстыжая провокация, но все согласны с тем, что
чужое мнение о человеке очень редко основывается на его же реальных убеждениях
и поступках.
Дело в том, что у каждого знакомого вам человека
сложилось о вас определенное мнение, которое далеко не всегда соответствует
реальному положению вещей.
К примеру, на работе вас знают, как ответственного,
исполнительного и не скандального человека. Но в очереди к кассе в продуктовом магазине
вы постоянно высказываете недовольство обслуживанием и нерасторопностью сотрудников.
Каждый из
знакомых вам людей знает вас только с какой-то определенной стороны. Самые родные
и близкие люди не смогут до конца понять вас, так как каждый из нас имеет свои
особенные качества, которые, как светлую, так и темную сторону. Именно поэтому
только вы точно знаете то, кем вы реально являетесь и каким набором положительных
и отрицательных характеристик вы обладаете.
Следует развивать сильные
и конструктивные стороны собственного характера, боритесь со слабыми и
деструктивными качествами, всегда, невзирая на чужое одобрение или порицание. Поступайте
так, как хочется именно вам, и, постепенно, станете той личностью, которой вы
всегда хотели и мечтали быть!
Совет
№4. Поймите, что вы не можете нравиться абсолютно всем людям
Нравиться всем без исключения людям просто невозможно.
У кого-то образ вашей жизни будет вызывать восхищение, а у кого-то –
отвращение. Если вы вызываете у кого-то антипатию, то не стоит воспринимать это
на свой счет, так, как и в вашей жизни бывали случаи, когда какой-то совершенно
незнакомый человек вызывал у вас негативные чувства.
Не нужно переживать расстраиваться, постоянно
прокручивать в голове одну и ту же ситуацию и размышлять о том, что нужно в
себе исправить, чтобы заслужить одобрение этого человека. Не тратьте
драгоценное время на то, чтобы соответствовать ожиданиям других людей.
Живите свою жизнь так, чтобы было комфортно именно
вам, и разрешите другим людям идти их собственным путем. Не забывайте и о том,
что чужое мнение нужно рассматривать в конкретном случае. В любой момент это
мнение может поменяться самым кардинальным образом. Многие люди очень легко
отказываются от своих первоначальных суждений.
И если вчера
ваш поступок вызывал у кого-то восхищение и одобрение, то сегодня одобрение
может превратиться в порицание. Поэтому не имеет никакого значения то, что о
вас думают другие люди, ведь это никак не влияет на вашу жизнь.
Совет
№5. Обращайте внимание только на конструктивную критику
Иногда без взгляда со стороны невозможно принять
правильное решение. В таких случаях чужое мнение может иметь для вас
определенное значение, но только тогда, когда оно является адекватным и конструктивным.
Прислушивайтесь к мнению только близких и родных
людей, которым вы можете полностью доверять. Если вы точно знаете, что тот или
иной человек желает вам только добра и искренне радуется вашим успехам, то к
его мнению можно прислушаться.
Не забывайте,
что мнение другого человека – это всего лишь его точка зрения, а не истина вселенского
масштаба. Внимательно выслушайте конструктивную критику человека, которому вы
доверяете, и поблагодарите его, но не спешите принимать решение.
Каждый человек самостоятельно несет ответственность за
все свои мысли, чувства, действия и поступки. Принимайте это в расчет, когда
будете делать выбор. Конструктивное чужое мнение – это очень хорошо, но только
вы вправе решать, как вам поступать в той или иной ситуации.
Поэтому всегда
помните о своих целях, желаниях, предпочтениях и индивидуальных особенностях.
Совет
№6. Займитесь анализом своей личности
Чтобы улучшить свою жизнь и удалить из неё зависимость
от чужого мнения, вам нужно заняться анализом собственной личности. Анализ этот
должен быть осознанным, адекватным и объективным. Ни в коем случае не проводите
анализ лишь для того чтобы в очередной раз доказать самому себе, что
вы — ничтожная и ничего не представляющая из себя серая мышь.
Займите позицию стороннего наблюдателя и попытайтесь
«поймать» те навязчивые чувства и мысли, жертвой которых вы становитесь снова и
снова.
С раннего
детства взрослые убеждали нас в том, что хорошие мальчики и девочки не должны
сердиться, злиться, раздражаться или тревожиться, ведь это может не понравиться
какой-нибудь чужой тетеньке или чужому дяденьке. Удобные, податливые, зависящие
от чужого мнения, мальчики и девочки выросли и стали взрослыми мужчинами и
женщинами, и они до сих пор верят в то,
что негативные чувства и эмоции могут
выражать только отвратительные, испорченные и не заслуживающие любви и уважения
изгои.
И хотя многие
люди понимают, что детские установки не имеют ничего общего с окружающей их
реальностью, но продолжают верить в то, что общественное мнение существенно
влияет на их собственную жизнь
Разве человечество прекратит свое существование, если
вы сделаете так, как желаете именно вы, а не ваш знакомый? Чужое мнение – это
просто мнение какого-то человека. Имеете ли вы хоть какое-то отношение к этому
мнению? Скорее всего – нет.
Совет
№7. Начните избавляться от страхов, которые мешают вам быть самим собой
Многие люди, зависящие от чужого мнения, прекрасно
понимают и осознают, что мысли и высказывания других людей не имеют к ним никакого
отношения. Но почувствовать себя свободными, счастливыми и самодостаточными
людьми они не могут, так как им мешают те или иные страхи.
Иногда бывает
очень страшно менять привычный образ мышления, пробовать что-то новое и
поступать так, как раньше вы бы никогда не поступили. Психологи называют такое
состояние страхом выхода из «зоны комфорта».
Но читая биографии знаменитых людей, можно понять, что
они пришли к своей славе, богатству и признанию через ряд смелых поступков,
кризисов и неуверенности в собственных силах. Но преодолели эти страх, имея в
запасе определённые цели.
Существует
множество разных способов избавления от страхов, поэтому любой сможет при
помощи метода «проб и ошибок» отыскать свой идеальный вариант. Начните
практиковать аскезы, создайте собственную карту желаний, найдите время на
медитацию, попробуйте каждый день произносить аффирмации, читайте правильные
книги, смотрите правильные фильмы и т.д.
Рано или поздно
вы обязательно отыщите свою методику и обретете возможность не только побороть
зависимость от чужого мнения, но и сможете очистить свой разум от ненужной
зависимости от чужого мнения и обрести душевное равновесие!
Совет
№8. Объективно оценивайте людей, которые высказывают свое мнение на
ваш счет
Если вы хотите забыть о том, что такое зависимость от
чужого мнения, то нужно научиться объективно и адекватно оценивать тех людей,
которые высказывают свое мнение на ваш счет. Как это сделать?
Если вы, к примеру, встретились на лестничной площадке
с соседкой, чьи формы далеки от идеала, и она невзначай сказала, что вам бы не
помешало скинуть несколько лишних килограммов, то не следует принимать её
мнение всерьёз, и сразу же бежать к холодильнику, чтобы выбросить оттуда все
высококалорийные продукты питания.
Отключите эмоции, примите позицию стороннего
наблюдателя и объективно оцените соседку. Разве страдающая от избытка лишнего
веса женщина может давать вам подобного рода советы? Есть ли смысл
прислушиваться к мнению тех людей, которые не являются образцом для подражания?
Очень часто бывает так, что токсичные люди,
высказывающие свое мнение на ваш счет, просто завидуют, хотят испортить настроение,
понизить вашу самооценку и т.д. Если человек достиг успеха в той или иной сфере
и в вежливой форме советует вам что-то, тогда можно и прислушаться к такому
совету.
Если же свое мнение вам пытается навязать человек,
который в жизни ничего не добился, то зачем к нему прислушиваться? Какая вам
разница, что подумает о вас соседка? Пусть она сначала приведет свое тело в
порядок и на своем примере докажет, что её советы имеют право на существование.
Если бы люди больше занимались собой и своими делами,
то у них бы просто не оставалось времени на то, чтобы обсуждать и осуждать
других людей.
Совет №9. Тратьте меньше времени на социальные сети
До появления социальных сетей люди фотографировались
только с одной целью: сохранить память о веселом путешествии, важном событии,
долгожданной встрече и т.д. Сейчас же большинство людей фотографируется только
для того чтобы выложить очередное фото в социальную сеть и насобирать как можно
больше лайков.
Комментарии и оценки совершенно чужих людей, со
многими из которых выложивший снимок пользователь не знаком, становятся тем
критерии, при помощи которого в современном мире измеряется уровень успешности.
Чтобы другие пользователи высоко оценили фотографии и
оставили приятные комментарии, нужно постоянно выкладывать новые снимки, иначе
люди подумают, что ваша жизнь не является достаточно яркой, интересной и
увлекательной. Именно поэтому, зависящие от чужого мнения и лайков люди, постоянно делают новые фото и регулярно
выкладывают их в социальные сети.
А чтобы эти
фото получились интересными, привлекательными и вызывающими восторг и зависть у
других людей, активным пользователям социальных сетей приходится постоянно
посещать новые места, покупать брендовую одежду, тусоваться в ночных клубах,
встречаться со скучными и неинтересными знакомыми и т.д.
Если вы хотите
побороть зависимость от чужого мнения, вам нужно тратить меньше времени на
социальные сети. В идеале же от использования социальных сетей нужно отказаться
хоть на некоторое время. Жизнь напоказ и бессмысленная погоня за лайками,
комментариями и подписчиками забирает массу жизненной энергии и не дает вам
отдохнуть и расслабиться.
Совет
№10. Не забывайте о своей уникальной личности!
Чтобы стать
независимым от чужого мнения человеком, вам нужно вспомнить о том, что вы
обладаете уникальной личностью, которая делает вас оригинальной и абсолютно не
похожей на любого другого человека.
Нет ничего более приятного и правильного в жизни, чем
чувствовать себя неповторимой и осознавать, что вы – уникальное и неповторимое
творение высших сил.
Зависящие от
чужого мнения люди пытаются подражать кому-то и стать кем-то другим. Но у вашего
кумира свой жизненный опыт, темперамент, характер. Нет никакого смысла быть
полуфабрикатом, который не принимает себя самого и не осознает собственной
уникальности.
Как только вы,
не обращая никакого внимания на общественное мнение и мысли других людей,
научитесь любить, уважать, ценить и заботиться о самом себе, в вашей жизни
начнут появляться такие же свободные, самодостаточные и не зависящие от чужого
мнения личности.
Таким людям вы
будете нравиться в любой своём
проявлении. Они никогда не осудят вас и не скажут, что вы не заслуживаете отношения,
потому что не прислушиваетесь к их мнению. Только независящие от чужого мнения
личности умеют искренне любить и радоваться не только собственным успехам и
победам, но и разделять радость успеха с окружающими людьми.
Только те
личности, которые четко осознают свою индивидуальность и полностью принимают
собственную внутреннюю философию, умеют по-настоящему любить. И любят они не
только светлую, но и темную сторону другого человека.
Если вы хотите
идти по собственному жизненному пути и наслаждаться каждым мгновением своего
пребывания на этой прекрасной планете, то вам нужно просто понять, что чужое
мнение – это якорь, который мешает вам двигаться вперед.
Пусть другие люди думают о вас как им угодно, ваша же
задача заключается в том, чтобы получать удовольствие от приятного,
увлекательного и непредсказуемого путешествия под названием «Вы творец своей
судьбы»!
Если Вам понравилась эта статья, то напишите в
комментариях: замечали за собой зависимость от чужого мнения? Что вы думаете по
поводу социальных сетей?
С уважением, Татьяна Быкова
Источники: https://bestlavka.ru/kak-perestat-zaviset-ot-chuzhogo-mneniya/
https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/psihologiya/psy-personal/137916-dmitrij-kalinskij-zhizn-kak-ispolnenie-zhelanij-i-kak-iz-limona-sdelat-limonad.html